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ダイエット役立つ情報 炭水化物抜きダイエット 炭水化物抜きダイエットのコワイ落とし穴教えます。 便秘解消法 腸内環境はコレで改善してツラい便秘は解消すべし。 jyouhouor.html 簡単ストレッチ法 シャワーは×。バスタイムでの簡単ストレッチ法を伝授します。 jyouhouor.html 秋はなぜ太る！？ 秋の味覚以上に太ってしまう要素とは・・・ 理想のカラダとは？ 理想のカラダの定義を知りたい方はコチラをどうぞ。 ＢＭＩ測定法 自分のＢＭＩ（＝体格指数）を知りたい方はコチラ。 峰不二子のＢＭＩ あのナイスバディの不〜二子ちゃ〜んはどうなのよ！ 眠る前の簡単エクササイズ おやすみ前の「簡単ゴロゴロエクササイズ」です。 食べてもやせる！？ そんなことってあるのかな？ 簡単ウォーキングエクササイズ 簡単ウォーキングエクササイズを伝授します。 禁煙ダイエット 喫煙者は禁煙者に比べてやせにくいです。その理由をお答えします。 コーヒーダイエット 飲む時間を気をつけないとかえって逆効果です。 理想のカロリー摂取量 食べてもやせる理想のカロリー摂取量をお教えします。 身体活動レベル 自分の身体活動レベルを知っておきましょう。 部分やせダイエット ウエストに「くびれ」をつくるウォーキング術を伝授します。 カラフル・ダイエット １日５色のカラフルダイエットで栄養バランスはバッチリ！ 「メモ魔」は太らない 「メモ魔」が太らない理由を知っていますか？ 「食べたい」けど「やせたい」人のための解決法(1) ある「癒しのホルモン」がポイント。 「食べたい」けど「やせたい」人のための解決法(2) ある「癒しのホルモン」の増やし方教えます。 食べたい気持ちを手懐ける(1) 開きなおって「ヤケ食い」ではせっかくの努力も台無しです。 食べたい気持ちを手懐ける(2) ストレス発散の代表的方法とは・・・ 缶ジュースの「甘い」罠(1) 缶ジュースの中に砂糖ってどれぐらい入ってるか知ってますか？ 缶ジュースの「甘い」罠(2) 「砂糖不使用」って言うけど糖分はしっかり入ってますよ。 グレープフルーツダイエット グレープフルーツにはダイエット効果があります。 冬のタイプ別ダイエット法 この冬、「太る」も「やせる」もアナタ次第。 やせる季節はいつ？ 夏じゃありませんよ！詳しくはコチラから。 女性ホルモンダイエット 女性ホルモンのリズムで行うダイエット法。 飲酒ダイエット お酒を飲むだけなら太りません。詳しくはコチラから。 お酒に負けないダイエット その心得と解決７か条を読むべし！ お酒のおつまみの選び方 ダイエッターにはこんなものを選ぶといいかも。 「ちょっと太った？」のボーダーライン ○ｋｇがボーダーラインなんですって。 ”冷え”とダイエット ダイエットに”冷え”は厳禁です。アイツが増殖します。 セルライト除去法 セルライトの見つけ方とセルライト除去法を教えます。 カラダの高酸化作用を抑える方法 高酸化作用を抑えるのにはコレが必要です。 プチ節約ダイエット アナタもカフェでプチ節約ダイエットしませんか？ チョコレートダイエット カカオのダイエット効果と食べる時の注意点を知りたい方はコチラから。 バレンタインデーの起源 バレンタインデーの起源を知ってますか？ バレンタインデーにあげるならコレ バレンタインデーにあげたい手作りの一品！ キス（kiss）ダイエット 1分間のキス（kiss）で消費するカロリーは？ “こころ”のダイエット 客観的にストレスの原因を見つけられるかがポイント。じゃ、その見つけ方は・・・ お肉のヘルシー調理術(1) カロリーOFF！しかも美味しい調理法。 お肉のヘルシー調理術(2) (1)より簡単！ある意味究極。 自己分析ダイエット 目標編 まずはチェックしてみて！意外な自分が明らかに！！ 自己分析ダイエット 行動編 まずはチェックしてみて！意外な自分が明らかに！！ 自己分析ダイエット 自信編 まずはチェックしてみて！意外な自分が明らかに！！ 自己分析ダイエット 決断編 まずはチェックしてみて！意外な自分が明らかに！！ 自己分析ダイエット 計画編 まずはチェックしてみて！意外な自分が明らかに！！ プチ節約＆自己満足でダイエット 　あったか〜いコーヒーの香りと湯気って、癒されますよねぇ（＾＾） 　そこで問題です！ 　●カフェで癒された後に、私さおりが取る行動は何でしょう？ 　　Ａ：飲み（食べ）終わると猛ダッシュでお店を出る。 　　Ｂ：設置されているフリーペーパーを速読、丸暗記。 　　Ｃ：ミルク＆シュガーを神ワザ的に素早くバッグにしまう。 　何ていうか、『芸』のない選択肢でスミマセン。 　選びましたか？ 　では、正解発表です。 　↓ 　↓ 　↓ 　○正解は【Ｃ】 　「ミルク＆シュガーを神ワザ的に素早くバッグにしまう」です。 　コーヒーを注文したときのお砂糖とミルクを使わないとき、貰わなかったり残して帰るのは、ちょっと損した気がしませんか？ 　特にそれがポーションタイプのコーヒーフレッシュとカロリーオフのダイエットシュガーだった場合は必至です！ 　でもでも、 　1日に飲むコーヒーの量（ちなみに私は胃潰瘍にならないのが不思議！）を考えると、お砂糖とミルクはなるべく控えたいかも・・・・・ 　なんて密かに葛藤しつつ、結局はもらって帰る『セコい女』です。 　■『プチ節約』でダイエットに具体的『実感』を！ 　ダイエット中、“これだけ痩せた”という『実感』が無いままだと、気持ちに的にもハリが無くなってしまいます。 　その結果、 　　→［マンネリ］→［モチベーション低下］→［挫折］ 　なんて事にも、なりかねませんよね（＞＜） 　そんなときに役立つのが『コーヒーのお砂糖とミルク』なんです。 　■『プチ節約ダイエット法』 　方法はとってもカンタン。外でお茶をしたときに、もらったお砂糖とミルクを“使わないでおくだけ”です。 　そして、使わなかったお砂糖とミルクをじーーっと見ます。 　たったコレだけで、 　　→「この分（お砂糖とミルク）だけ、確実に太らないで済んだ！」 　と視覚的に実感しましょう。さらに、 　　→「私って、今ダイエットしてるっ！」 　と『実感』＋『再認識』もできて、一石二鳥。 　何事も“初心忘れるべからず”ですからね。 　方法は他にあれば、何でもいいと思います。もっと（セコくない）いい方法をご存知でしたら、是非さおりにも教えて下さい☆ 　でも・・・ 　「こんなの恥かしくて、彼の前じゃ出来ません！」というアナタ。 　そんな乙女心、応援します！ 　代わりに『プチ贅沢（？）ダイエット』を最後にご紹介してますから、チェックしてくださいね☆ 　■自己満足でダイエット 　さてさて、、勇気を出して（？）自宅にお砂糖とミルクを持って 　帰ったとしますね。その次にするのは・・・・ 　グラニュー糖はすぐには使わず、中身が見えるビンに入れ替えます。もしくはスティックのまま、本数が見える状態でストックしていきます。 　ポイントは“量がひと目で分かること”です。 　少しずつビンに貯まっていくグラニュー糖に、ちょっとした自己満足を覚えませんか？ 　小さな変化でも、普段あまり実感しにくいダイエットの成果を客観的に見える形にすると、結構励みになり、ダイエットモードも高まります。 　節約とダイエットの共通点、“積もり積もれば”をお忘れなく！ 　■ストックしたお砂糖とミルクの使い方 　ある程度貯まったら、後はお料理などに利用すると便利です。 　≪グラニュー糖≫ 　　→お砂糖を切らしてしまったときのストックに。 　≪コーヒーフレッシュ≫ 　　→開封しないで、そのままストック。古い物から使っていきます。 　スクランブルエッグや卵焼きなどを作るときに、卵１個に対してコーヒーフレッシュ1つの割合で加えると、プロっぽくなります。 　また、カレーやシチューの仕上げにも◎（＾＾） 　コーヒーに付いてくる「お砂糖＆コーヒーフレッシュ」だけで、でここまで語れるのは、私だけでしょうか・・・（＾＾； 　でも、ダイエットに関しては毎日の積み重ねが大切。 　“小さな事からコツコツと”です。 　生活の中で、自分だけのダイエットを見つけるのも結構たのしいものですから、ぜひ皆さんも見つけてみて下さいね☆ 　あなたの節約＆自己満足ダイエット、何でもお待ちしてまーす！ 　→info@kantanyaseru.com 　●『プチ贅沢ダイエット法』 　最後になりましたが、こちらも方法はカンタン。 　夕食を少ーしだけ残して『ごちそうさま』をするだけです。 　中国では、出されたお料理を少し残すのがマナーなんですって。 　そこでちょっぴり真似してみると・・・ 　まず、残した食事の分だけ『太らないで済んだ』と実感できます。 　さらに、食器に残った食事を見て、視覚的に『もうお腹いっぱい』とアタマに認識させるわけです。 　つい食べすぎちゃう人の“奥の手”かも？！ 　でも、やっぱり残すのはもったいないので、翌日の朝食や昼食に。 　節約にもなりますよ（＾＾） 　・・・・・って、結局セコくて、スミマセン。 簡単ダイエットでキレイに痩せる会 代表：鈴木沙織 連絡先：〒２１３−００３４　神奈川県川崎市高津区上作延２６８ハイム２６８−２０２号室 お問い合わせ：info@kantanyaseru.com 《期間限定》無料レポート ３ヶ月で１５ｋｇ減！ 女性のための『新感覚☆ダイエット成功法』（導入編） 〜あなたのダイエット法が続かない理由〜 このページにアクセスいただいたお礼に期間限定レポートをさしあげます。 女性だからできる女性にやさしい新感覚ダイエットで“本当の自分”に生まれ変わりませんか？ これまでのダイエットで、辛い思いをした経験はある方はもちろん、そうでない方もまずはこの無料レポートをご覧下さい。 無料レポートのダウンロードはこちらから ↓　↓　↓　↓ ＞無料レポートをゲット＜ 無料メールマガジン 「今ならまだ間に合う！イベントまでの集中ダイエット」(マガジンID：0000171593) 電子メールアドレス ＞バックナンバーはこちら＜ Powered by 新感覚ダイエット｜お申し込み｜お問い合わせ｜プロフィール｜メルマガ｜リンク集

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