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ストレスの原因を見つける方法


 ストレスでこころが沈んでいると、『ヤケ食い』ばかりでなく、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れ、代謝の低下を招いてしまいます。

 またストレスが多いと、活性酸素が増えてしまうなんて事も!
 これではダイエットにも美容にも、健康にも良い訳ありませんよね。

 最初にできる事は、客観的にストレスの原因を見つけてあげること。
 そして、解決できる問題は早めに対処してしまうことです。


 ★手っ取り早い方法は・・・・・ズバリ『日記』を付けること!!



 1.日記を書いてみる!

  一日の出来事の他にも、日頃不満に思っている事や、今悩んでいる事、興味のある事や、しなくちゃいけない事など何でもかまいません。

  とにかく思い付くままに書いてみましょう。



  ★日記を書くときのポイントは・・・・

   ⇒1行ずつスペースを空けておくこと!

   ちなみに、食べ過でお悩みの方は、その日に食べた物を思い出しながら全て書き出して見る事をオススメいたします。

  自分の気持ちや行動を文章にして書いてみると、何となくこころの中のゴチャゴチャが整理され、溜め込んでいたストレスも日記に吐き出してしまえるので、これだけでもかなりスッキリします。



 2.日記を読んでみる!

  日記を読み返すことなんて、普段あまりしませんよね。
  自分の書いた物を読むのは、少し気恥ずかしい気もします。

  でも、感情のままに書いた日記を読み返す事によって、自分を客観的に見つめ直すことができます。

  『自分を客観的に見る』

  これって簡単そうに思えて、意外と難しいものですよね。

  自分を客観的に見られれば、それまで気付かなかった問題解決への糸口だって見つかるチャンスは広がります!

  また、その日に食べた物を書いておけば、それまで漠然としていた食事量や内容を改めて見直す事で自然と食欲を自制しやすくなります。



  ★日記を読み返すときのポイントは・・・・・

   ⇒2色ボールペンでアンダーラインを引いて色分け。

   青色→悩み・不満・悲しい事など(負のストレス)
   赤色→楽しい事・好きな事・嬉しい事(正のストレス)

  『青』には気持ちを沈めて、冷静になる効果があります。
  『赤』には気持ちを高揚させて、意欲を高める効果があります。



 3.日記にコメントを添える!

  アンダーラインを引いた部分に対して、下に空けておいたスペースに簡単なコメントを添えて、客観的な意見を引き出します。


  ★コメントのポイントは・・・・

   ⇒先輩や先生になったつもりで、アンダーラインの相談に答える。

  青色のラインの下には、相談を受けた人にアドバイスするような気持ちでコメントを空スペースに書き込みます。

  赤色のラインの下には、『今度はもっとこうしたい』という風な、新しい希望や目標を書き込みます。



 ■ 今回のまとめ

  ★【日記を書く】⇒【読む(色分け)】⇒【コメントする】 

  自分を客観的に見ることで、問題の解決方法を見つけるきっかけに。
  ストレスを減らして、ココロもカラダもダイエット!



  ★そして最後に・・・・

  時間があればもう一度読み返してみてください。青と赤のバランスを見るだけでも、今のこころの状態が一目で解かりますよね?


  忙しいくて毎日日記なんて書いている暇がないなら、休日や何か思う事があったときだけでもかまいません。

  普段使いの手帳を見直すだけでも、結構自分が見えてくるものですから、ぜひ一度アナタの『自分史』を読み返してみてはいかがでしょうか。


  あなたの日記が一日も早く『赤一色』になりますようにっ!
簡単ダイエットでキレイに痩せる会

代表:鈴木沙織

連絡先:〒213−0034 神奈川県川崎市高津区上作延268ハイム268−202号室

お問い合わせ:info@kantanyaseru.com












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