|
|
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
10/06 簡単ダイエットで痩せる女性向け「新感覚ダイエット」メルマガ第38号
【お芋のダイエットサポート効果】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ |
こんばんは、さおりです。
皆さん、今夜は「十五夜」。お月見の夜なんですよね（＾＾；
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
本日のメニュー
●月より団子！？
●お芋のダイエットサポート効果
●お芋のヘルシーお月見レシピ
●おわりに
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●月より団子！？
澄みきった秋の夜空にポッカリ浮かんだ満月と、縁側にお供えした
ススキと男子。いえ、団子♪
どっちの「だんご」も乙女心をくすぐります（笑）
『花より団子』ならぬ『月より団子』。
そんな「月見だんご」は、その年の秋に収穫されたお芋（里芋）を、
まるい形から月になぞらえてお供えする風習からはじまり、やがて
丸いものつながりで「お芋」から「お団子」に変化しました。
旧暦の８月１５日（十五夜）の満月を「中秋の名月」と呼びますが、
元々の風習から「芋名月」なんて呼ばれることもあるそうですよ。
実りの秋。収穫の秋。そして、食欲の秋。
秋の味覚で、美味しいダイエット生活を楽しみましょう！
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●お芋のダイエットサポート効果
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
食べると太るイメージが先行しているお芋ですが、本当はとっても
ヘルシーでダイエット向きな食材なんですよ。
【サトイモ効果】
お芋の中でも里芋は100ｇ中、58kcalとかなり低カロリー。
さらに、里芋にはダイエットサポート成分がいっぱいです！
○ムチン、ガラクタンのぬめり成分は消化を助けて整腸、
便秘の改善のほか、免疫効果も高めます！
○豊富な食物繊維で便秘をさらに改善！
○カリウムが塩分と水分を一緒に排出してくれるので、
ブーツを履くと気になる「むくみ」を解消します！
○ビタミンＢ１で糖分をエネルギーに変えて代謝アップ！
【サツマイモ効果】
さつまいものカロリーは100ｇ中、132kcalなので、お米や小麦の約
1／3しかありません！また、ダイエット中のイライラを和らげたり、
肌を美しく保つビタミンＣを多く含みます。他にも・・・
○食物繊維は腸の中で長くとどまるので満腹感を得ることができ、
食べ過ぎを防ぎます！
○豊富な食物繊維が腸を刺激してお通じを促します。
○加熱調理によるビタミンＣの損失が少ない！
○血液をサラサラにして冷えを改善するビタミンＥも豊富！
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●お芋のヘルシーお月見レシピ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
♪材料（４人分）
冷凍里芋４００ｇ
みたらし餡（又は黒胡麻ペースト）大さじ２
〔Ａ〕
水1.5カップ 砂糖大さじ３ しょう油大さじ５
みりん大さじ１ だしの素適量
♪作り方
１．〔Ａ〕をお鍋に入れてひと煮たちさせ、冷凍の里芋を
入れ、１０分〜１５分ぐらい茹でます。
２．汁気がなくなってきたら、みたらし餡（又は胡麻ペースト）
を加え絡めて、火を止め、出来上がりです。
月見だんごの代わりに、ほのかに甘くてまん丸な里芋の煮付けです。
茹でた里芋をつぶして、片栗粉と併せて丸め、お団子にして焼いて
も美味しいですよ。みたらし餡が良く合います。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
●おわりに
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
最後までありがとうございます。
残念ながら、台風の影響でお月見どころではありませんね（＾＾；
窓を開けると、ものすごい勢いで雨と風が吹き込んできます。
本当なら、あの雨雲のはるか上には、まーるい大きなお月様が
ポッカリ浮かんでるはずなのにぃー。
ここで一句。
「秋風に たなびく雲の絶え間より
漏れいづる月の かげそさやけき」
（百人一首・左京大夫顕輔の歌）
わざわざ、お月見用に暗記しておいた一句です。
（ムダになっちゃいましたので、ここでお披露目）
意味は、
秋の風になびいている雲の切れ間から、もれさしてくる
月の光が、まぁなんと、くっきりと澄みきったことか。
思わずこんな感想が出てくる様な、お月見がしたかったなー。
凄い雨と風はもうしばらく続きそうなので、お出掛けの際は
気をつけましょうね。
それでは、また来週☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★【女性限定！】 ３ヶ月で１５ｋｇ減！私の“ヒミツ”教えます！
『誰にもナイショの新感覚☆ダイエット成功法』
http://www.kantanyaseru.com/
★「ダイエット効果研究所」
http://1dietkouka.seesaa.net/
******************************************************
●発行責任者 さおり
●発行者サイト 簡単ダイエットでキレイに痩せる会
●発行者ブログ ダイエット効果研究所
●お問い合わせ e-mail：info@kantanyaseru.com
******************************************************
|
|
《期間限定》無料レポート
無料レポートのダウンロードはこちらから