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08/22 簡単ダイエットで痩せる女性向け「新感覚ダイエット」メルマガ第31号
これって「夏バテ」？
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こんにちは、さおりです。
８月もいよいよ後半ですね。
先週末、うちでは毎年恒例の花火大会がありました。
夏の夜空に豪快に咲く花もさることながら、つい周りに咲いている
色とりどりの浴衣をチェックしてしまいます。で、
「来年こそは私もゆかたを着るぞ！」
と心に誓うのですが・・・・あまりの暑さに、毎年挫折してます。
まあ、そんなこんなで今年も花火大会は無事終了。
ついでに夏も一緒に終わってしまう気がして、ちょっぴり切ない
今日この頃ですが、夏の名残（？）「夏バテ」はこれからが本番！
夏の名残は楽しい思い出だけにして、元気に秋を迎えましょうね。
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【本日のメニュー】
●「夏バテ」とは？
●「夏バテ」の原因って？
●あなたの「夏バテ」度チェック
●夏バテ対策法！
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●「夏バテ」とは？
夏になるとよく耳にするのが「夏バテ」ですね。でも、夏バテは
夏真っ盛りに起こるものではありません。
夏も終盤に差しかかった頃から秋にかけて、昼夜の温度差が大きく
なる時期に症状があらわれ始めるのが、いわゆる「夏バテ」です。
夏になるのが「夏バテ」と勘違いされがちですが、だんだん涼しく
なって行くこれからの季節こそ、注意が必要なんですね。
●「夏バテ」の原因って？
夏バテの原因は生活環境のストレスが主な原因です。
まず、温度差が引き起こす自律神経の乱れによる寝不足のほか、
発汗・体温調節がうまく行かなくなるり、何となく体がだるく
なったりします。
また、冷たいものの摂りすぎで胃腸の働きが低下したり、食欲
不振で必要な栄養が毎日きちんと取れなくなってしまうために、
疲れが取れずに、どんどん蓄積されてしまうのですね。
●あなたの「夏バテ」度チェック
もしかして、夏バテ？なんて心当たりのあるアナタ。
とりあえず、夏バテ度をチェックしてみましょう！
１．朝は食欲が無いので、朝食を抜いてしまう。
２．つい、冷たいものばかり食べたり飲んだりしてしまう。
３．一日中冷房の効いた部屋にいる事が多い。
４．入浴は毎日シャワーで済ませてしまう。
５．寝苦しくて、最近なんだか睡眠不足気味。
６．体がだるく頭痛やむくみ、鼻詰まりがする。
以上のうち、ひとつでも当てはまったら注意ですよ！
１〜５は夏バテを招きやすい生活パターンの例で、６はズバリ、
夏バテの症状です。
もしもチェックで当てはまってしまったら・・・・
●夏バテ対策法！
１．朝食を摂って、栄養＆自律神経を調える。
２．冷たいものばかりでなく、温かい物も摂る。
３．室内外での温度差は５℃以内にして、暑い時は湿度を下げる。
４．ぬるめのお風呂で汗をかき、水分補給は塩分も一緒に摂る。
５．寝付けない夜でも、起床時間だけは守る。
６．どうしても不調な時には無理をせず、お医者さんに相談を！
でもでも、やっぱりっ
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カラダをちゃんと労わってあげましょうね（＾＾）
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●おわりに
本日も最後までありがとうございます！
「夏バテ」についてあれこれ言いましたが、まだまだ寝苦しい夜が
続くので、私自身はエアコンが欠かせません（＾＾；
夜はお休みタイマーをしっかりセット＆お腹だけは冷やさないように
注意しましょうね☆
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●発行責任者 さおり
●発行者サイト 簡単ダイエットでキレイに痩せる会
●発行者ブログ ダイエット効果研究所
●お問い合わせ e-mail：info@kantanyaseru.com
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